[Musculation] Une deux, une deux !

Salut à tous !


Je me suis inscrit en SUAPS Musculation Libre.

Je recherche donc un ou une partenaire de gym / musculation pour pratiquer ensemble

Me concernant je suis très motivé et j'ai déjà pratiqué la musculation. Bon c'est pas pour autant que je suis très musclé

Si y'a des intéressés faite signe

Je me suis également inscrit en musculation libre (enfin j'ai pas encore fait l'inscription réelle, mais Lundi c'est réglé)!

A bah c'est de même pour moi, il me reste à y aller Lundi pour confirmer.

Tu sait à peu près quand tu vas pratiquer ? Perso je compte pratiquer entre 2 et 3 fois par semaine, en respectant le principe des 24H de repo s pour les muscles.

Donc ça tournerais plus à du Lundi / Mercredi / Vendredi.

Après ça dépend de pend si tu veux qu'on pratique ensemble

Emiya Kiritsugu a écrit:A bah c'est de même pour moi, il me reste à y aller Lundi pour confirmer.

Tu sait à peu près quand tu vas pratiquer ? Perso je compte pratiquer entre 2 et 3 fois par semaine, en respectant le principe des 24H de repo s pour les muscles.

Donc ça tournerais plus à du Lundi / Mercredi / Vendredi.

Après ça dépend de pend si tu veux qu'on pratique ensemble

Bah justement j'attends d'avoir mon emploi du temps (qui devrait pas tarder d'ici le week end) pour organiser mes heures
Le lundi ca dépendra de l'heure, si ca ne chevauche pas sur l'heure de l'émission radio.

Mais sinon dans le principe je pense faire 2/3 jours dans la semaine aussi
Et oui ensemble je pense que c'est toujours plus sympa, on se donnera rendez vous Lundi à l'inscription au pire pour voir cela.

d'ac, je passe assez souvent sur le forum, donc dis moi ou l'on se rejoint, j'essayerais de me repérer avant

Perso j'ai que 15H de cours dans la semaine, donc bon...D'ailleurs ça me fais un peu peur sur la crédibilité du diplôme.

Je vous conseille les séries longues, c'est meilleur pour l'endurance et la santé. Prendre des poids super lourds pour augmenter rapidement sa force et sa masse musculaire, c'est un coup à se faire mal, aux muscles ou aux articulations. Je vous conseille aussi de faire de la cardio pour la forme générale (courir/nager...).

Et enfin, si vous pouviez apprendre des exercices avec le poids du corps, ce serait pas mal, car ils permettent de travailler un nombre de muscles plus importants, car plus on cible des groupes musculaires précis et moins l'on a un corps harmonieux et efficace dans des conditions réelles, car les exercices de musculation ont tendance à faire travailler les muscles les plus gros et à oublier les plus petits, qui sont pourtant très utiles... (La méthode Lafay de musculation est exemplaire de ce point de vue, et sert de méthode d'entraînement pour la condition physique d'un nombre de plus en plus important de sportifs, dont des champions d'arts martiaux.)

Autre sujet, le nombre d'heures de cours par semaine n'a pas forcément de rapport direct avec la somme de travail à accomplir pour réussir ses études. La bibliographie qui te sera refilée sera massive, et il est sacrément conseillé de piocher dedans, et de lire des putain de tomes, pas toujours passionnants. Ensuite il est conseillé de relire chacun de ses cours, et ce bien avant la période de révision, et de faire des fiches de révision...

Bonjour, je suis aussi inscrit en musculation libre (enfin sur le site) je voulais savoir s'il y avais autre chose à faire pour l'inscription et si oui, ou et que faut-il faire ?
Merci d'avance pour vos réponses.

Merci Raphaël de me rassurer

Sinon ne t'inquiète pas j'ai déjà pratiqué la méthode lafay et je comprends tout à fait ce que tu explique, d'ailleurs je suis à 100% d'accord avec toi !
Je rajouterais même une petite chose : faire attention à ce qu'on mange pour prendre du muscle

Dimitri : Il faut aller au bâtiment SUAPS pour confirmer. Normalement sur ta carte étudiante (enfin l'espèce de bloc là ) y'a un cachet à mettre je crois. C'est ouvert à partir de Lundi

Emiya Kiritsugu a écrit:Merci Raphaël de me rassurer

Sinon ne t'inquiète pas j'ai déjà pratiqué la méthode lafay et je comprends tout à fait ce que tu explique, d'ailleurs je suis à 100% d'accord avec toi !
Je rajouterais même une petite chose : faire attention à ce qu'on mange pour prendre du muscle

Tout pareil. Je veux faire d ela muscu juste pour me "carrurisé" un peu, c'est d'utilité publique. Je pratiquais aussi un peu de Lafay chez moi, mais c'était un entrainement non homogène (une fois de temps en temps quand j'y pensais). Je veux pas de gonflette mais du muscle utile et propre (non merci j'aime pas les gros muscles rutilents )

De toute façon avec Lafay la gonflette ça existe pas

J'aimerais aussi m'élargir un peu, je suis tout fin comme une brindille

J'en est fait 3 mois à fond en pratiquant un jour sur 2 et en poussant les exos à fond + régime alimentaire et je peux te dire que les résultats étaient là !

Bon après j'ai du arrêter pour diverses raisons, mais j'avais bien aimé !

Je vais aussi faire de la musculation libre, il me manque juste ma carte étudiante, comme toujours. La musculation en groupe serait sympa ^^

La méthode Lafay est-elle simple à mettre en place, à faire et est-elle adaptable ?

Je pose cette question car je fatigue vite dû fait de mon côté droit qui à un léger handicape. Se remuscler un peu serait une bonne idée ^^

Oui la méthode lafay ne demande aucun outil de musculation !

En faite c'est une méthode de musculation en fonction de ta morphologie / de ton poids ect. Car tu ne te muscle que en soulevant ton propre poids. C'est assez sympa ^^

En général les exercices sont fait avec une bare de traction, ou des pompes, ou des meubles / chaises..Tout est très bien illustré. Il y a aussi différents régimes alimentaires.

Sinon ne t'inquiète pas pour la fatigue j'ai divers problèmes de santé au début c'est dur mais après ont s'habitue de plus en plus à pousser notre corps et c'est un vrai plaisir

C'est une méthode bien sympa, je la testerais cette année ^^

Merci pour ces explications ^^

Tu ne seras pas déçu

Sinon ce week-end on se pose une heure pour Lundi ? En espérant que ça convienne à tout le monde et que Mister_lct soit dispo

Moi je suis dispo Lundi à partir de 17h ou sinon le matin.

17H je suis dispo

Myu !
Même si je suis une fille, j'aimerais bien reprendre le sport et compte me renseigner sur le tarifs des non-étudiants pour la muscu libre (eh oui je viens juste de finir mes études !), cela ne vous dérange pas si une fragile jeune demoiselle se joint à vous ?

ça me gêne aucunement personnellement

Au contraire une touche féminine sera sympa

Sinon pour pratiquer il faut obligatoirement le certif médical ? Car j'ai pas encore pris rendez-vous au médecin (j'ai oublié ) et j'aimerais bien vous voir et commencer Lundi !

Emiya Kiritsugu a écrit:ça me gêne aucunement personnellement

Au contraire une touche féminine sera sympa

Sinon pour pratiquer il faut obligatoirement le certif médical ? Car j'ai pas encore pris rendez-vous au médecin (j'ai oublié ) et j'aimerais bien vous voir et commencer Lundi !

Oui c'est obligatoire au SUAPS d'avoir le certificat d'aptitude à la pratique sportive. Sache Emiya kiritsugu, que pour avoir un certificat à la pratique sportive, tu peux le faire faire à la médecine préventive au 1er étage de la maison de l'université (MDU) à Mont-saint-Aignan. C'est gratuit pour les étudiants, mais faut prendre rendez-vous.Comme ça tu économises une visite chez ton médecin traitant et tu économises une vingtaine d'euros, voilà !

Ah merci Christophe Xavier j'étais pas courant ^^

On peut les joindre que Lundi maintenant je suppose non ?

Je veux vraiment venir lundi :/

Oui, la médecine préventive a des horaires de fonctionnaire
Donc prends rendez-vous dès que possible et prévois la Game Boy, DS ou PSP pour la salle d'attente

Chester a écrit:Myu !
Même si je suis une fille, j'aimerais bien reprendre le sport et compte me renseigner sur le tarifs des non-étudiants pour la muscu libre (eh oui je viens juste de finir mes études !), cela ne vous dérange pas si une fragile jeune demoiselle se joint à vous ?

Fragile...
Mais bien sûr...
Dixit la jeune demoiselle qui a une droite de mec!

Une gauche, je suis gauchère
(enfin je tape aussi de la droite, aucune discrimination )

Mais promis, si vous voulez bien de moi je serai sage

Chester, c'est la fausse patte d 'Evreux !, La Mohammed Ali en dentelle de Mont-saint-Aignan, La Rocky Balboa en jupon ! ^^

Chester, tu veux faire de la musculation? Tu sais que les programmes de musculation masculins et féminins sont différents? Je te conseille d'aller acheter un livre sur la méthode Lafay féminine... Et si tu ne le fais pas, ne va pas te plaindre quand tu auras perdu tes seins et que t'auras des épaules de camionneuse...
Non, sérieux, renseigne-toi bien sur les exercices à faire et à ne pas faire selon la silhouette que tu veux te créer.